po prostu

możesz mieć problemy z zaśnięciem jeżeli ćwiczycz wieczorem to bierz po prostu masacrę rano a no-cre przed treningiem

witam Dzięki. Tzn to nie jest tak, że nie chce sportowego przygotowania. Po prostu nie jestem typem ringowego napierd**alacza, ale z drugiej strony zdaje sobie sprawę, że nauka samoobrony musi iść w parze ze sparringami. Chciałbym więc żeby było to coś, co przygotuje stopniowo, będą ochraniacze, zadaniówki, sparringi też, ale może nie za wiele na [...]

Ławki nie posiadam,film ciekawy nie powiem.Mam rozumiec,ze atlas to gowno i najlepiej po prostu zapisac sie na silownie?

Nastule wszyscy lubią - proste, jednak braków w technice nie zdoła już nadrobić. Chodzi zarówno o stójkę, jak i o parter. Jest już po prostu troche za późno...

Jedź po prostu "zdrowo" i będzie ok. Nie ma sensu byś w tym wieku przykłądał się do diety co do grama ;)

Ćwicze normalnie i dokladnie. Nie musicie zaraz tak mowic. Po prostu sie pytam czy jakbym cwiczyl codziennie czyli wiecej niz teraz czy dalo by to szybszy efekt.

dla mnie kojarzycie się z monopolistą typu TPSA. Po prostu nie wierzę Wam. jadłem Wasze odżywki kilogramami, a przyrosty cienizna (nie jak w reklamach). Nie zawsze reklama potrafi uczynić coś z niczego. W mojej pakerni "przejedliście się". Proszę o przesłanie POLSKICH certyfikatów na mój adres mailowy: [email protected] Jeśli to zrobicie, [...]

[...] jest potrzeebny m.in. do wchlaniania witamin czy do produkcji hormonów w ciele, wiec tutaj pewna jego ilosc musi być. Jednak zazwyczaj masz racje, wiekszosc sylwetek lubi po prostu niski tluszcz, a baza w postaci bialka i weglowodanow w diecie. Aczkolwiek sa tez wyjatki , gdzie kreca najlepsza forma na wysokich tluszczach i niskich weglowodanach. [...]

[...] z różnych miejsc i pewnie czasem wałkowane. Tym niemniej kawę jak najbardziej piję (e-lite, banan i nie tylko powinni pamiętać 'kawoszy' sprzed kilku lat na tym forum). I cóż, żarłem TP Prolaba, potem tą SNI od Cybera, zaczynałem jeszcze wcześniej od domowego ECA i, kurczę, ja po prostu CZUJĘ że to moje thyro ma efcię. Ps. Mam z Atlety właśnie.

Zapytaj sie moze w jakims sklepie z odzywami czy maja lyzeczke Treca taka jak w nitrobolonie II jest. (nie zebym cos reklamowal, po prostu sam taka mam i sie sprawdza) Taka ma dokladnie 5g, +/- kilka %, zaleznie od tego co nia nabierasz. ;) pozdrawiam

Lsq co do diety to nie mam żadnej po prostu jem co się da, ale tak jak pisał usdrealm nie żre co dziennie ton jedzenia a co do wypowiedzi stn15 to dziękuję za linki, bo się przydały ;) ogólnie mój tata jest gruby nie jest chudy, ale co ma do tego jego waga? Ogólnie przez wakacje chciałbym nabrać trochę masy.

[...] analogicznie więc można ją rozłożyć. Co do ławki MSL001 - stuacja wygląda identycznie, z taką 'małą' różnicą, że na ławce MSL001 nie poćwiczsz brzuszków.. do tej ławki po prostu nie ma możliwości by dołączać akcesoria wszelkiej maści, takich jak m.in blokada czy modlitewnik. A tak a'propos brzuszków - na ławce MSL002 poćwiczysz je bez [...]

Wydaje mi się że miałem po prostu jakiś zastój w żołądku albo coś, starego zjadłem bo wszystko do normy wraca. :P nie potrzebnie panikowałem

O właśnie, o to mi chodziło. Potwierdziłeś po prostu to co sam o tym myślę. Ok, dobrze było potwierdzić to informację. Jeszcze raz dzięki za odpowiedź POZDRO

[...] to nie są sterydy, że wiek mu ma tu przeszkadzać. Jak masz dietę to zadbaj o różnorodność posiłków.Młody jesteś organizm potrzebuje dużo składników by się rozwijać jeśli będziesz codziennie jadł ciągle te same posiłki mogą wystąpić pewne niedobory. W takim jeszcze wieku dieta nie jest taka ważna. Jedz po prostu zdrowo i z umiarem dla siebie.

[...] że cię przygotuje to się słuchaj jego rad. Nie musisz wyliczać żadnego zapotrzebowania jesteś jeszcze młody więc to bez sensu chyba, że chcesz schudnąć albo przytyć to po prostu będziesz jadł ciut mniej albo ciut więcej. Zapotrzebowanie i jedzenie ciągle tych samych rzeczy może Ci tylko zaszkodzić. Oczywiście możesz sobie pozwolić na rożne [...]

EEE Carbo troche mało 1000:50=20 porcji 2 miesiące = 24 treningi Białko bierz do posiłków, w których masz po prostu niedobór białka, możesz też pić na noc z wodą, jako ostatni posiłek dnia

Chodzi mi o to, że zielony w temacie, dzięki za szybką odpowiedź ale moglibyście mi trochę poradzić bo naprawdę chciałym zacząć, a nie bardzo wiem jak sie za to zabrać.Nie chodzi mi o napisanie mi dokładnego planu i diety, po prostu chciałbym wiedzieć mniej więcej co i jak :C. Z góry dzięki.

[...] mięśniowej, chciałbym ważyć przynajmniej te 80kg, a i sądzę, że jest nieco za wcześnie na ustalanie sobie priorytetów w postaci jakichś poszczególnych mięśni. Chciałbym po prostu mieć solidny plan zakładający budowanie masy. Czyli mówisz, że taki podział byłby dobry? A ile powinienem robić ćwiczeń i serii na poszczególne partie? I jakie [...]

a ja miałem 175cm jak grałem i też raz zawisłem a tak wogóle to koks Ci nic nie da, poćwicz jeszcze po prostu ziomek